早晚溫差大，護心有三招！

近期天氣轉冷，早晚溫差大容易使血壓升高，具三高（高血壓、高血糖、高血脂）的人，更會增加心臟病或中風急性發作的機會。分享護心3招給您：

第1招 寒冬飲食要注意
天氣寒冷，許多人會喜歡吃薑母鴨、羊肉爐等鍋物，雖然可以驅除寒意，但可能會造成熱量與鈉攝取量過多，天冷時又因水份補充不足，造成血液過度濃稠，可能引起心血管疾病的發生。

第2招 運動強身多喝水
運動前應充分暖身至少10至15分鐘，且應記得隨時補充水份，及完整收操與運動後保暖，運動時更要留意自身狀況，天冷以室內運動為主。

第3招 冬天出門要穿暖
早晚出門時，應注意氣溫變化，多留意氣象預報及室內外溫差，適時添加衣物保暖，並以洋蔥式（多層式）穿搭法，來預防溫差所帶來身體健康的危害。

資訊來源／衛生福利部「24節氣「大雪」 護心有3招」